Gruppenseminar

Tag 1, Samstag (ca. 10 Stunden)

Mit der Endbestätigung Ihrer Buchung erhalten Sie Ihr individuelles Programm,mit dem endgültigen Zeitablauf Ihres Seminars.

• Vorstellungsrunde der Teilnehmer
• Individuelle Bestandsaufnahme
• Psychologisches (Flug-)Angstmodell
• Ebenen der Angst, Bedingungsmodell
• Biologische Grundlagen der Angst
• Angst als Schutzreaktion
• Praktische Bewältigungsstrategien
• Anleitung zu Entspannungs- und Atemtechniken
• Gemeinsames Mittagessen mit dem Piloten
• Vortrag Pilot der deutschen Lufthansa
• Klärung offener Fragen über Technik
• Abschlussrunde

Tag 2, Sonntag (ca. 8 Stunden)

Mit der Endbestätigung Ihrer Buchung erhalten Sie Ihr individuelles Programm,mit dem endgültigen Zeitablauf Ihres Seminars.

• Feedback zum Vortag
• Psychologische Strategien zur Angstbewältigung
• Identifizierung irrationaler Denkmuster und persönlicher Stressoren als Auslöser für Flugangst
• Erarbeitung von Umstrukturierungen(Kognitive Umstrukturierung)
• Praktische Übungen für die Anwendung in der Flugsituation: Ankern, Gedankenstop, Aufmerksamkeitslenkung
• Vorbereitung auf den Flug: „Hörflug“
• Entspannung
• Mittagsimbiss
• Gemeinsamer Lufthansa oder Eurowings Linienflug (Hin- und Rückflug innerhalb Deutschland) betreut von Psychologen, unterstützt von Lufthansa Crew
• Abschlussrunde

Im Preis Inklusive:

• Seminarunterlagen
• Alle Mahlzeiten und Getränke während des Seminars
• Abschlussflug mit der Lufthansa in Begleitung des leitenden Psychologen

Konzeption

Die Solidarität der Gruppe erleichtert das offene Sprechen und schafft günstige Rahmenbedingungen für die Arbeit im Seminar. Unser Konzept basiert auf vier Stufen eines psychotherapeutischen Prozesses:

1. Bestandsaufnahme der individuellen Flugängste
2. Information über die Technik des Fliegens und über die psychischen und körperlichen Aspekte der Angst
3. Anleitung zu aktiven Angstbewältigungsmethoden: Entspannungstechniken, Veränderung bisheriger Wahrnehmungs- und Gedankenmuster
4. Konfrontation mit den Angstobjekten „Flugzeug“ und „Fliegen“ in Vorstellung und Realität.

Psychologische Inhalte des Seminars

Um effektiv zu sein, müssen Angstbewältigungsstrategien gezielt (d.h. der individuellen Angstausprägung entsprechend) eingesetzt werden. Aus diesem Grund steht am Anfang des Seminars eine persönliche Bestandsaufnahme der Flugangst jedes einzelnen Teilnehmers: die bis dahin meist nur diffus empfundene Flugangst wird hinsichtlich ihrer Auslöser, ihrer körperlichen und psychischen Symptomatik und bisherigen Vermeidungsstrategien konkret verbalisiert. Unser Ziel ist es, ein neues Verständnis für das Phänomen Angst ganz allgemein und Flugangst im Besonderen zu schaffen. Wir vermitteln Ihnen, dass Angst eine sinnvolle angeborene psycho-physische Alarm- und Aktivierungsreaktion ist, die in Situationen echter Bedrohung oder Gefahr schnelle Reaktionen („Flucht oder Angriff“) ermöglicht. Sie erfahren, dass körperliche Angstsymptome unangenehm, aber ungefährlich sind und durchbrechen damit die sogennante Angstspirale. Durch das Erlernen von Entspannungstechniken (Progressive Muskelentspannungs- und Atemtechniken) bekommen Sie Strategien an die Hand, um sofort aktiv auf Ihre Angst reagieren zu können. Ein zweiter Schwerpunkt liegt in der Vermittlung sogennanter Kognitiver Umstrukturierung. Bisherige unangemessene Wahrnehmungs- und Gedankenmuster beim Fliegen werden überprüft und ersetzt. Hierbei geben wir Anleitung zu Techniken wie Gedankenstopp, positive Selbstverbalisation, innerer Dialog, Ankertechnik, gezielte Aufmerksamkeitslenkung u.a.. Mittels dieser psychologischen Techniken gelingt den Teilnehmern die Konfrontation mit dem Angstobjekt erfahrungsgemäß gut. Als Vorbereitung auf den gemeinsamen Abschlussflug simulieren wir die Flugsituation durch Vorspielen einer CD mit Erklärung aller typischen Fluggeräusche. Im nächsten und entscheidenden Schritt für den nachhaltigen Erfolg des Seminares müssen die Teilnehmer ihre bisherige Angstbarriere überwinden und am gemeinsamen Abschlussflug teilnehmen. Eventuelle Restbedenken werden einfühlsam von den begleitenden Psychologen am Flughafen und im Flugzeug ausgeräumt. Abschließend werden die zu Beginn des Seminars gesetzten Ziele in einer gemeinsamen Runde überprüft, Erfahrungen ausgetauscht und Strategien für zukünftige Flüge entwickelt.

Pilotenteil & Hörflug

Bei diesem Teil des Seminares steht Ihnen ein Pilot der deutschen Lufthansa zur Verfügung und klärt Sie über alle notwendigen Details zum Thema Flugzeugtechnik und Fliegen auf. Hierbei werden „Mythen“ aus dem Weg geräumt, Fehlinformationen berichtigt, Wissenslücken geschlossen und all Ihre offenen Fragen beantwortet. Viele Teilnehmer werden durch die neuen und verlässlichen technischen Informationen von ihren bisherigen Katastrophenphantasien entlastet. Irrtümliche Vorstellungen, wie, dass ein Flugzeug bei Triebwerksausfall wie ein Stein vom Himmel fallen könnte, dass die Tragflächen nur seitlich angebracht seien, dass Turbulenzen und Gewitter für das Flugzeug gefährlich sein könnten usw., werden korrigiert. Der Pilot erklärt detailliert u.a. die Gesetze der Aerodynamik, die Fluggeräusche, den Vorgang des Durchstartens und einen Flugablauf vom Start bis zur Landung. Er erläutert Fakten zur Arbeit der Fluglotsen, Flugzeugwartung, Ausbildung und kontinuierlichen Überprüfung der Piloten hinsichtlich ihrer fachlichen Fähigkeiten und gesundheitlichen Verfassung.

Anfahrt
Sheraton Düsseldorf Airport Hotel, Terminal-Ring 4, 40474 Düsseldorf

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Parkmöglichkeiten
Das Sheraton Düsseldorf Airport Hotel befindet sich auf dem Dach des PARKHAUS III. Wenn Sie auf den Ebenen 31- 33 parken, haben Sie direkten Zugang zum Hotel. Diese sind optimal über die Abflugebene erreichbar . Die Firma APCOA ist für das Parken am Flughafen verantwortlich. Das Hotel hat keinen Einfluß auf die Parkplatzsituation. Das Parken ist gebührenpflichtig. PARKHAUS III, Parken bis 15 Minuten kostenfrei, nach 15 Minuten € 3,00 pro Stunde, maximal € 20,00 pro Tag

Sheraton Airport Hotel Düsseldorf

Nur einige wenige Schritte vom Flughafen Düsseldorf International entfernt, befindet sich das Sheraton Düsseldorf Airport Hotel auf dem Dach des Parkhauses P3 direkt am Terminal. Durch die perfekte Infrastruktur und Lage des Düsseldorfer Flughafens, können Sie entspannt per Bahn, Flugzeug oder Auto anreisen. Selbst das Parken am Flughafen Düsseldorf ist ein Kinderspiel.

Adresse

Sheraton Düsseldorf Airport Hotel
Terminal Ring 4
40474 Düsseldorf

Tel.: +49 211 41730
Fax: +49 211 4173 707

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