Consigli per il viaggio

  • Motivazione è la chiave di ogni cambiamento.
  • Vola! Non evitare di volare.
  • Concentrati su quello che effettivamente accade e non su quello che potrebbe accadere.
  • Le turbolenze possono essere spiacevoli, ma non sono pericolose. Rimani seduto ed allacciato.
  • Gli aerei sono costruiti per volare.
  • Evita caffeina, nicotina e medicinali.
  • Bevi molta acqua, evita bevande alcoliche.
  • Fai esercizi di rilassamento prima e durante il volo.
  • Respira profondamente, in modo tranquillo e regolare: inspirare attraverso il naso ed espirare, per il doppio del tempo impiegato a inspirare, attraverso la bocca.
  • Prendi nota delle tue misure di aiuto personali.

Tutto ciò che rilassa,
evita stress ed ansia
può essere di aiuto.